รู้จักกับ Square the Curve แนวคิดการมีชีวิตที่ยืนยาวอย่างมีคุณภาพ

Square the Curve ทฤษฎีที่น่าสนใจเกี่ยวกับการมีชีวิตที่ยืนยาวพร้อมกับการรักษาคุณภาพชีวิตให้ดีจนถึงวาระสุดท้าย อายุที่มากขึ้นอาจไม่ใช่ข้อจำกัดในการใช้ชีวิตอีกต่อไป

การมีชีวิตที่ยืนยาวเป็นความปรารถนาของมนุษย์มาตั้งแต่อดีต แต่การมีอายุยืนยาวเพียงอย่างเดียวอาจไม่ใช่เป้าหมายที่แท้จริง หากปราศจากคุณภาพชีวิตที่ดี แนวคิด “Square the Curve” เป็นหนึ่งทฤษฎีที่น่าสนใจเกี่ยวกับการมีชีวิตที่ยืนยาวพร้อมกับการรักษาคุณภาพชีวิตให้ดีจนถึงวาระสุดท้าย อายุที่เพิ่มมากขึ้นอาจไม่ใช่ข้อจำกัดในการใช้ชีวิตอีกต่อไป

Square the Curve คืออะไร ?

แนวคิด Square the Curve เปรียบเทียบช่วงชีวิตของมนุษย์เป็นกราฟเส้น โดยแกน Y หรือแนวตั้ง แสดงถึงระดับความแข็งแรงของสุขภาพและความสามารถในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ส่วนแกน X หรือแนวนอน คืออายุของเรา

โดยทั่วไปแล้ว เส้นกราฟความแข็งแรงของสุขภาพมักมีลักษณะเป็นเส้นโค้งที่ค่อย ๆ ลาดลงเมื่ออายุมากขึ้น และไปสิ้นสุดที่การเสียชีวิต สะท้อนถึงความแข็งแรงของร่างกายที่ค่อย ๆ ลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นภาพที่คนส่วนใหญ่เข้าใจถึงธรรมชาติของชีวิต

แต่ Square the Curve กลับมองว่ามนุษย์สามารถรักษาความสูงของกราฟ หรือความแข็งแรงของร่างกายและภาวะที่ไม่เจ็บป่วยได้อย่างต่อเนื่องตลอดอายุขัย จนกระทั่งช่วงสุดท้ายของชีวิตซึ่งเป็นมุมตัดเดียวในช่วงชีวิต ที่หมายถึงการมุ่งหน้าสู่การสิ้นสุดอายุขัยอย่างรวดเร็ว แทนที่จะเสื่อมถอยทีละน้อยตลอดหลายสิบปี นั่นหมายความว่าคุณจะสร้างสี่เหลี่ยมขึ้นบนกราฟแทนความโค้งเว้าของสุขภาพได้

Source: Squaring the Curve of Cardiovascular Health From the Beginning of Life

ทฤษฎี Square the Curve กับอายุยืนยาวที่มีคุณภาพมากขึ้น

การสร้างสี่เหลี่ยมในกราฟอายุ-ความแข็งแรงเพื่อสร้างอายุที่ยืนยาวอย่างมีคุณภาพ ไม่ใช่เรื่องไกลตัว และไม่ได้ยากอย่างที่หลายคนคิด เพราะวิธีเหล่านั้นอยู่รอบตัวมนุษย์มาตลอด ทั้งองค์ความรู้ และการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ ทั้งอาหารการกิน การควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกาย การพักผ่อน การจัดการความเครียด และการเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง

ในแง่มุมที่มีความซับซ้อนขึ้นมาอีกหน่อยจะมีขั้นตอนทางการแพทย์เข้ามาเกี่ยวข้อง อย่างการตรวจสุขภาพประจำปี การตรวจคัดกรองหาโรคตามช่วงวัย การรับวัคซีนป้องกันโรค และการติดตามดูแลปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างต่อเนื่อง

วิธีการดูแลสุขภาพที่ครบทุกมิติเรียกว่าการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ซึ่งการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบข้อมูลว่าการดูแลสุขภาพตัวเองในรูปแบบนี้อย่างต่อเนื่องส่งผลต่อร่างกายมนุษย์ในระดับเซลล์ คล้ายกับการช่วยชะลอเข็มนาฬิกาของชีวิตให้เดินช้าลง

ตั้งแต่การลดการสะสมของเซลล์ที่เสื่อมสภาพ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้มนุษย์แก่ตัว เพิ่มความสามารถในการซ่อมแซม DNA ของร่างกาย เพราะ DNA ที่เสียหายสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคเรื้อรังได้

ทั้งยังอาจช่วยรักษาความยาวของเทโลเมียร์ (Telomere) ซึ่งเป็นส่วนปลายของ DNA ที่มีหน้าที่ปกป้อง DNA จากความเสียหาย เมื่อเทโลเมียร์ยาวขึ้น อายุขัยของเซลล์ก็อาจยืนยาวขึ้น รวมถึงการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของไมโทคอนเดรีย ที่เป็นแหล่งผลิตพลังงานสำคัญของเซลล์ โดยการจัดการพลังงานที่เหมาะสมของเซลล์สัมพันธ์กับการเสื่อมของเซลล์ที่ลดลง และอาจมีส่วนช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น

การดูแลสุขภาพเพื่อให้เป็นไปตามคอนเซปต์ของ Square the Curve จึงเป็นไปได้ว่าอายุของร่างกายไม่ได้แก่ชราหรือเสื่อมถอยตามตัวเลขอายุของที่เพิ่มมากขึ้น ช่วยยืดระยะเวลาการใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ต่อไป

ในเชิงการเปลี่ยนแปลงในระดับเซลล์จากการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมจึงส่งเสริมความเป็นไปได้ในการสร้างสี่เหลี่ยมบนกราฟอายุ-สุขภาพแทนส่วนโค้งได้ ทั้งหมดนี้สัมพันธ์กับการป้องกันกลุ่มโรค NCDs หรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ซึ่งเป็นภัยเงียบที่คุกคามคุณภาพชีวิตของผู้คนทั่วโลก โดยเฉพาะโรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน มะเร็ง และโรคสมอง

แม้พันธุกรรมจะมีผลต่ออายุขัยราว 25 เปอร์เซ็นต์ แต่ปัจจัยส่วนที่เหลือยังคงเป็นปัจจัยที่ควบคุมได้ผ่านการใช้ชีวิตและสิ่งแวดล้อม ซึ่งอาจลดความเสี่ยงของโรคและการแก่ชราจากพันธุกรรมได้ ยังไม่นับรวมเทคโนโลยีและวิทยาการทางการแพทย์สมัยใหม่ที่มีส่วนช่วยให้มนุษย์มีอายุยืนยาว และห่างไกลจากโรคมากยิ่งขึ้น

แนวคิด Square the Curve ไม่ใช่เพียงการมีชีวิตที่ยืนยาว แต่เป็นการมีคุณภาพชีวิตที่ดีตลอดช่วงชีวิต ซึ่งการบรรลุเป้าหมายนี้ต้องอาศัยความเข้าใจทางวิทยาศาสตร์และสุขภาพ การวางแผนที่ดี และการเปลี่ยนวิธีดูแลสุขภาพให้กลายมาเป็นวิถีในการดำเนินชีวิต

การสร้าง Square the Curve ไม่ได้บอกว่าคุณจะไม่แก่ชรา หรือการันตีว่าทุกคนจะปลอดจากโรคภัยไข้เจ็บตลอดช่วงชีวิต แต่ปฏิเสธไม่ได้ว่าหลักฐานทางวิทยาศาสตร์จำนวนไม่น้อยสนับสนุนทฤษฎีการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม การวางแนวทางการดูแลสุขภาพเพื่ออายุยืนอย่างมีคุณภาพจึงเป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความสำคัญ

เรียนรู้ก้าวแรกสู่ชีวิตที่ยืนยาวอย่างยั่งยืนและมีความสุขได้ที่ Club 100 ผ่านการเรียนรู้กับผู้เชี่ยวชาญที่จะมาเผยแนวคิดและวิธีวางแผนชีวิตและสุขภาพสุดเอกซ์คลูซีฟ ดูรายละเอียดทั้งหมดได้ที่ https://club100.bt.th/

– Club 100 โปรเจกต์ Exclusive Health Workshop ที่จะพาคุณเข้าสู่ 3 วันของการรวมศาสตร์แห่งการมีอายุยืน ผสานสุขภาพกาย-ใจ-สังคม –

ที่มาของข้อมูล